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[高积分] 修曼食用方法|修曼怎么吃

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发表于 2019-10-21 14:19:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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第二部分 修曼食用方法


吃法很简单,如图所示。彻底了解奶茶和蛋白棒的功效,大家就知道怎么吃。说一下细节:
🥳早餐
空腹来杯温水。
早餐前提前15分钟喝修曼奶茶+鸡蛋1个+脱脂牛奶+玉米一小段+圣女果10颗/火龙果半个。觉得不够的话,可以再来点全麦面包
总之 早餐可以吃点淀粉,但是不要多!营养为主。


🥳午餐 晚餐

提前15分钟,修曼蛋白棒1根,细嚼慢咽+一杯温水。
不要吃主食(包括米饭 包子 面条 馒头等)
吃绿色蔬菜(清水煮或者椰子油或者少油)+瘦肉(主推鸡胸肉 牛肉)/鱼 虾

绿色蔬菜和瘦肉比例 3:1
烹饪方法就是少油 少盐 尽量清淡,否则代谢慢。
鸡鸭鹅鱼等,去皮 不吃肥的!

🥳每一餐都要七八分饱,吃多吃撑不可取!
一天喝温水不少于1800毫升,也就是4个矿泉水瓶那么多
每次少量 小口喝。分多次喝。

建议适当运动,比如俯卧撑 仰卧起坐 爬爬楼梯 散散步
大家千万不要以为 一天只吃一顿会瘦,这样对健康很不利。晚餐也不要用水果代替蔬菜和瘦肉,一定按照我以上要求吃,哪怕少吃。

也不要认为可以不吃修曼,修曼的高蛋白高膳食纤维可以补充食物中不足够的部分,提高我们代谢,降低糖分油脂的吸收。修曼的研发厂家有十来年给医院供货的资质,医院帮助病人减肥或者辅助治疗肥胖带来的疾病,都是用蛋白棒。要相信科学,这是长久对身体有利的

吃多久?
3盒一个疗程
一般人的下降曲线:
第一盒:减重期

特别注意忌嘴和饮食调整,这是建立减肥信心的关键期。控制好,每天体重都会下降。可以减体重的3%-5%

第二盒:减重期&平台期

一般会有3天—10天左右的数据稳定期,继续吃,体重还会下降,不过不如第一盒快。

第三盒:过渡期
如果没有降到满意体重,继续按照方法吃。
如果降到满意体重,可以一天一杯奶茶,一根蛋白棒,吃2餐代餐。
适当加点米饭等主食是可以的

可能会有一两天体重上升一点,这是过度期不必紧张。
代餐不光能减肥,还能维持体重保持良好身材。长久吃代餐清除体内毒素 宿便等,调理体质为易瘦体质!

好喝的奶茶+好吃的蛋白棒,代替发胖的奶茶和饼干吧!

(几十家三甲医院认可并销售的健康食品,帮助肥胖患者减重。临床验证 国家专利配方,任何人群都可以吃,无任何副作用,放心实用! )



减肥到满意体脂,建议再巩固2个月。身体细胞有记忆,巩固2个月就非常不容易反弹,也就是所说的易瘦体质

坚持修曼,不光能减肥,还可以养成健康良好的饮食习惯,你会发现不会对食物那么依赖,缩小胃,戒掉嘴瘾


这里提醒一点:

减肥≠减重!
体重减少,不一定代表脂肪减少变瘦。体重不变化,也不代表不变瘦。
有些客户体重几乎没变化,甚至体重略有上升,但是整体看上去瘦很多。就是因为可能水分肌肉上升,脂肪减少,腰围数据也是很重要对指标

看下面几张图就明白了,相同质量的肌肉和脂肪,体积差的很多

  

好的减肥方法,首先是健康,其次是体型,最后是体重。而不是反过来

减肥,首先要买体脂称!!看各种指标,才能知道自己是否需要增加蛋白质,是否需要提高新陈代谢
你们看,蛋白质偏高,因为修曼蛋白棒含有优质蛋白质,所以就不用刻意过多摄入蛋白质食物,比如,鸡蛋 牛肉 瘦肉 鸡胸肉等。否则蛋白质也会转化为脂肪
  

减的是真正的体脂

      

外行看体重,内行看体脂和围度
体重几乎没变化,但是体脂下降,腰围小了

如果让你全部减的水分 体重减轻有什么用??

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